女性におすすめ！しじみを食べよう

しじみには、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養が豊富に含まれています。
どなたにでもおすすめ出来る食材ですが、特に女性にとって嬉しい効果がいくつもあります。

まずは冷え性の改善です。
冷え性の原因は血流の悪さや筋肉量の不足などがあり、その根本には偏食や食生活の乱れが考えられます。
しじみには多くの栄養が含まれているとともに、ビタミンやミネラルによってエネルギーを作り出す働きがあります。
エネルギーは熱に変わるため、身体が温められて血流がアップし、冷え性の改善に役立ちます。

ダイエットにもなります。
しじみにはアミノ酸が含まれていますが、人がアミノ酸を摂るとセロトニンという満足度を上げるホルモンが分泌されます。
すると、少しの食事でも満腹感が得られるため、食べ過ぎを予防出来ます。

肌質も改善します。
しじみに含まれるオルニチンは、コラーゲンのもととなるプロリンの分泌を促し、お肌にハリや弾力を与えます。
若返りにもなります。
しじみにはアンチエイジングと言われる種類のアミノ酸も含んでいます。
そういったアミノ酸が体内へ入ると、肝臓の機能をアップさせたり細胞を修復したりします。
身体の成分を入れ替えたり筋肉や内臓の材料になったりして老化を食い止めることにつながります。

４０代なのにすごく若く見える女性がいたら、毎日のようにしじみを食べているのかもしれません。
しじみの成分が凝縮されたサプリも市販されているため、美容と健康、若返りを意識しだしたら、ぜひ摂取してみると良いでしょう。