蜆オルニチン活用ガイド
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女性に嬉しいしじみの効果とは?

数ある食べ物の中で特にしじみが好き、という女性はそれほど多くないかもしれません。
しかし、しじみは女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。
まずはこちらの記事をご覧になって、しじみを食べるよう意識してみてください。

ひとつめの効果は、アンチエイジングです。
しじみにはビタミンEが含まれていて、脂質の酸化を予防したり細胞壁や生体膜の機能を一定にするよう働きかけたりする効果があります。
老化の元となる活性酸素から身体を保護してくれて、がん細胞の増殖を防いだり、シミやそばかすの元となるメラニン色素の生成を抑制したりする力もあります。
美容ビタミンと呼称されるビタミンB2も含有しています。
そのため、細胞の成長を促して、肌荒れを治したり髪や爪の健康をサポートしたりします。
脂質や糖質を効率よくエネルギーに変換する力も持っていて、老廃物を溜めこまない身体をつくったり、コレステロール値を下げたりする働きもあります。

鉄分も豊富に含んでいます。
そのため、酸素の運搬や細胞の呼吸を助けて、血行を良くする働きがあります。
血行が良くなると手足まで血液が流れて冷え性の改善につながります。
鉄が不足することで起こる貧血やめまい、臓器機能の低下、寒気などを防ぐこともできます。
鉄分というと、レバーをイメージする人が多いでしょう。
しかし、100グラムあたりの含有量はしじみの方が上です。

しじみは栄養が詰っていて、かつ女性に嬉しい効果をもたらします。
これから貝を食べようと思った時は、積極的にしじみを手に取るよう心掛けてみてください。

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